Das Gewinnspiel ist beendet! Die Gewinner der Monatsmitgliedschaften mit jeweils 3×30 Minuten Personal Training von Fitness First sind David K., Saskia S. und Ruth P.! Herzlichen Glückwunsch und viel Spaß damit.

Am Freitag wurden die olympischen Sommerspiele in London eröffnet. Dort finden sie bereits zum dritten Mal statt – nach 1908 und 1948. Bei den olympischen Spielen und den Paralympics 2012 werden zusammen rund 4700 Medaillen an die erfolgreichen Athleten überreicht. Die ersten Medaillen sind bereits vergeben. Das Motto der diesjährigen Spiele lautet: Inspire a generation. Wir lassen uns gerne inspirieren und überreichen unseren motivierten Sommersportlern keine Medaillen, sondern drei Monatsmitgliedschaften mit jeweils 3×30 Minuten Personal Training von Fitness First.

Die Gutscheine werden von PAYBACK und Fitness First unter allen, die einen Kommentar unter diesen Blogeintrag schreiben, verlost. Unsere Frage lautet: Wie viel Flüssigkeit sollte man pro Tag aufnehmen? Kleiner Hinweis: Schaut euch einfach mal unsere Tipps an.

Fit für die Goldmedaille? Im Zeitraum der Olympischen Spiele vom 27.07. – 12.08.2012 könnt ihr bei Fitness First extra Punkten! Schaut euch hier eure persönlichen Vorteile an und informiert euch, wie ihr bei Fitness First PAYBACK Punkte sammeln könnt!

Mit sportlichen Grüßen,

Euer PAYBACK Social Media Team

Auch dieses Mal haben wir euch Expertentipps von Fitness First zusammengestellt. Ihr findet darin nützliche Anregungen für eine gesunde Ernährung – die Grundlage für zielgerichtete sportliche Betätigung.

(Foto: Bildquelle: Fitness First Germany GmbH)

Heißhunger – was nun?

Die ganze Woche versucht man die Lust auf Schokolade zu unterdrücken. Dann bricht Sie aus und man kann sich nicht mehr zurückhalten und isst gleich die ganze Tafel. „Der Körper holt sich was er braucht!“ Lange Hungerstrecken sind für unseren Körper nicht gesund. Regelmäßige Mahlzeiten, angepasst an den Job und Alltag helfen Heißhunger Attacken zu vermeiden. Auch hilft Gemüse besser als Obst, da das Obst durch seinen Fruchtzucker  unseren Insulinspiegel ansteigen lässt. Dieser starke Auf- und Abstieg des Zuckerspiegels im Blut sorgt für die Heißhungerattacken. Optimale Zwischenmahlzeit ist Gemüse, saurer Apfel, auch mal eine Handvoll Nüsse.

Geschäftsessen kalorienarm überstehen

Häufig tappt man hier aus Höflichkeit oder als Gastgeber in viele Ernährungsfallen! Versuchen Sie diese zu vermeiden. Lassen Sie den Brotkorb rigoros links liegen, bestellen sie als Vorspeise Salat oder eine kleinen Antipastiteller, Suppen sind häufig sehr fett. Als Hauptgericht ist Geflügel oder Fisch mit Gemüsebeilage optimal. Trinken Sie viel Wasser und nippen Sie nur am alkoholischen Getränk, wenn sie mehr trinken müssen, dann sollten sie mindestens 2 Gläser Wasser zu einem Glas (0,2l) Wein trinken. Nehmen Sie als Nachspeise Obst evtl. mit einer kleinen Kugel Eis und einen Espresso. Verzichten Sie auf Digestif oder sahnige, cremige Nachspeisen.

Wussten Sie, dass 2% Flüssigkeitsverlust 10% Leistungsverlust bedeutet? Richtiges Trinken ist ein wesentlicher Bestandteil beim Abnehmen.  Trinken Sie 2-3 Liter am Tag, um den Stoffwechsel anzuregen und Schadstoffe auszuspülen, am besten eine große Flasche Wasser immer griffbereit haben. Wenn Sie glauben Hunger zu haben, trinken Sie ein großes Glas Wasser, denn häufig verwechseln wir Durst und Hunger. Trinken Sie prinzipiell vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser, denn dann fühlen Sie sich schneller satt und essen weniger. Vorsicht: Trinken Sie bevorzugt Wasser und Tee (evtl. mit Süßstoff), Saft enthält Fruchtzucker und der reduziert die Fettverbrennung.

Teilnahmebedingungen:

1. Die Teilnahme am Gewinnspiel erfolgt durch einen Kommentar auf www.paybackblog.de im Beitrag “Olympia in London! Der Sportsommer startet in die dritte Runde!” im Zeitraum von 30.07.2012 bis einschließlich 05.08.2012.
2. Teilnahmeberechtigt sind alle PAYBACK Kunden, die das 18. Lebensjahr vollendet haben.
3. Mit einem Kommentar nehmen Sie automatisch an der Verlosung von drei Monatsmitgliedschaften mit jeweils 3×30 Minuten Personal Training von Fitness First teil. Die Gewinner werden nach Ablauf der Aktion am 06.08.2012 im Losverfahren ermittelt.
4. Die Teilnahme über Dritte, die gewerblich die Teilnahme an Gewinnspielen und/oder Preisausschreiben vermitteln, ist ausgeschlossen.
5. Die Gewinner werden per E-Mail durch die PAYBACK GmbH benachrichtigt.
6. PAYBACK behält sich vor, die Namen der PAYBACK Kunden, die den Gewinn erhalten, im Internet zu veröffentlichen. Die Gewinner werden in diesem Fall mit Vorname, erstem Buchstaben des Nachnamens auf dem PAYBACK Blog veröffentlicht. Die öffentliche Bekanntgabe der Gewinner auf dem PAYBACK Blog erfolgt ohne Gewähr. Der Gewinn ist nicht übertragbar. Der Rechtsweg sowie eine Barauszahlung des Gewinns sind ausgeschlossen.
7. Ausgenommen von der Teilnahme sind Mitarbeiter der PAYBACK GmbH sowie deren Angehörige.