Das Gewinnspiel ist beendet! Die Gewinner der Monatsmitgliedschaften mit jeweils 3×30 Minuten Personal Training von Fitness First sind Ullrich, Mona und Lars! Herzlichen Glückwunsch und viel Spaß damit.

Bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking wurden insgesamt 45 Weltrekorde aufgestellt. Auch in London sind bereits etliche Rekorde übertroffen worden und es kommen sicherlich noch weitere Bestmarken hinzu. Selbstverständlich streben nicht alle Sportler einen offiziellen Weltrekord an, allerdings werden sich auch sehr viele Hobby- und Freizeitsportler eigene Ziele setzen. PAYBACK und Fitness First verlosen diese Woche noch einmal drei Monatsmitgliedschaften mit jeweils 3×30 Minuten Personal Training von Fitness First, damit auch ihr eure persönlichen Weltrekorde aufstellt und übertrefft.

Die Gutscheine werden von PAYBACK und Fitness First unter allen, die einen Kommentar unter diesen Blogeintrag schreiben, verlost. Unsere Frage lautet: Warum hilft der Sprung ins kalte Wasser beim Abnehmen? Unsere Expertentipps helfen euch bei der Beantwortung der Frage.

Fit für die Goldmedaille? Im Zeitraum der Olympischen Spiele vom 27.07. – 12.08.2012 könnt ihr bei Fitness First extra Punkten! Schaut euch hier eure persönlichen Vorteile an und informiert euch, wie ihr bei Fitness First PAYBACK Punkte sammeln könnt!

Mit sportlichen Grüßen,

Euer PAYBACK Social Media Team

Auch dieses Mal haben wir euch Expertentipps von Fitness First zusammengestellt. Ihr findet darin nützliche Anregungen für das kleine Training zwischendurch und das Training an der frischen Luft.

(Foto: Bildquelle: Fitness First Germany GmbH)

Kurz und knackig trainieren

Lange galt das Credo in Fitnessstudios „Viel hilft viel!“ Doch anstatt sich 1 Stunde die Zeit auf dem Crosstrainer totzuschlagen,  kann ein 20-30minütiges Ganzkörpertraining Wunder bewirken. Unser Körper wird aufgrund von dem Mix aus Belastung und kurzen Pausen aus seinem Gleichgewicht gebracht. Dies hilft, die Verbrennung immer wieder anzukurbeln. Durch den vermehrten Einsatz vieler Muskelgruppen steigt somit nicht nur der Energieverbrauch, sondern auch die gesamte Koordination verbessert sich. Vergleichen Sie 60min moderates Ausdauertraining, wobei ca. 450kcal verbrannt werden mit 30min intensivem Ganzkörperworkout. Hier werden ca. 550kcal verbrannt. (*Person mit 70kg). Wie sieht ihr nächster Besuch  bei uns aus?

Sauerstoff als Trainingsbooster – Outdoortraining

Das Training nach draußen zu verlagern birgt viele Vorteile. Nicht nur, dass reiner Sauerstoff die Leistungsfähigkeit erhöht, da unsere Muskulatur besser versorgt wird. Auch wird der Stoffwechsel intensiviert, der Gehirnstoffwechsel angekurbelt und Melatonin, welches u.a. für Antriebslosigkeit verantwortlich ist, wird abgebaut. Ihre Atemmuskulatur wird nachhaltig verbessert und der Sauerstoff wirkt sich positiv auf ihren Hormonhaushalt aus. Eine erhöhte Ausschüttung von Serotonin macht ruhig und gelassen. Also verlagern Sie Ihren Stressabbau nach draußen! Tipp für alle Männer: regelmäßiges Training im Freien erhöht die Testosteronwerte im Blut!

Der entspannte Freibadbesuch kann ihre Abnehmerfolge positiv beeinflussen, wenn Sie diese kleinen Tipps beachten. Je kälter das Wasser ist, desto mehr muss der Körper sich aufheizen und das kostet Kalorien! Damit Ihnen nicht kalt wird, müssen Sie also zügig schwimmen oder am Beckenrand Übungen machen. Es ist hier fast egal, welche Übungen oder Bewegungen Sie machen, der Wasserwiderstand ist ihr Trainingspartner gegen den ihre Muskeln stetig arbeiten müssen. 20 Minuten reichen aus, sonst weicht ihre Haut zu sehr auf. Wenn Sie sich beim Sonnen bewegen, werden sie schneller und regelmäßiger braun, im Wasser wird dies sogar verstärkt, daher gut mit wasserfestem Sonnenschutzmittel eincremen, damit es eine gesunde Bräune wird.

Teilnahmebedingungen:

1. Die Teilnahme am Gewinnspiel erfolgt durch einen Kommentar auf www.paybackblog.de im Beitrag “Fitness für die eigenen Ziele – Abseits der Weltrekorde in London!” im Zeitraum von 06.08.2012 bis einschließlich 19.08.2012.
2. Teilnahmeberechtigt sind alle PAYBACK Kunden, die das 18. Lebensjahr vollendet haben.
3. Mit einem Kommentar nehmen Sie automatisch an der Verlosung von drei Monatsmitgliedschaften mit jeweils 3×30 Minuten Personal Training von Fitness First teil. Die Gewinner werden nach Ablauf der Aktion am 20.08.2012 im Losverfahren ermittelt.
4. Die Teilnahme über Dritte, die gewerblich die Teilnahme an Gewinnspielen und/oder Preisausschreiben vermitteln, ist ausgeschlossen.
5. Die Gewinner werden per E-Mail durch die PAYBACK GmbH benachrichtigt.
6. PAYBACK behält sich vor, die Namen der PAYBACK Kunden, die den Gewinn erhalten, im Internet zu veröffentlichen. Die Gewinner werden in diesem Fall mit Vorname, erstem Buchstaben des Nachnamens auf dem PAYBACK Blog veröffentlicht. Die öffentliche Bekanntgabe der Gewinner auf dem PAYBACK Blog erfolgt ohne Gewähr. Der Gewinn ist nicht übertragbar. Der Rechtsweg sowie eine Barauszahlung des Gewinns sind ausgeschlossen.
7. Ausgenommen von der Teilnahme sind Mitarbeiter der PAYBACK GmbH sowie deren Angehörige.